先週、体調を崩しました。原因はいくつかあろうかと思いますが、一番大きいのは、睡眠が質、量とも不十分だったことだと考えています。
目下、週のうち４日夜勤という生活をしているということもあって、睡眠のリズムが激しく乱れがちです。以前は、規則正しい生活が取り柄の一つだったんですが。
やはり健康の基本は睡眠だ、ということで、以下に決意をまとめます。人生の３分の１近くは眠って過ごすわけですから、睡眠を軽んじるのはやはり愚かです。
- 睡眠のための時間をきっちり確保する
- 寝る前に深酒をしない
- 寝る前に水分を摂っておく
- 寝る前にトイレに行っておく
- 極力、目覚ましを使わないで起きる
- 結果、疲れが取れた状態でスッキリと目覚める
１０日後、あるいは２週間後に、「検証」のエントリを改めて起こします。